![Tablet und Smartphone bringen dich um den Schlaf [Studie]](http://t3n.de/news/wp-content/uploads/2012/08/Tablet_Beleuchtung_Schlaf-205x115.jpg "tablet schlaf")
Tablet: Heller Bildschirm stört den Schlaf
Schon ein zweistündiges abendliches Starren auf ein Tablet- oder Smartphone-Display mit voll aufgedrehter Bildschirm-Beleuchtung kann die Melatonin-Ausschüttung um 22 Prozent senken, wie eine Untersuchung des Lighting Research Centers (LRC) am Rensselaer Polytechnic Institute ergeben hat. „Eine Stimulierung des menschlichen 24-Stunden-Rhythmus auf diesem Niveau kann den Schlaf bei jenen stören, die die Geräte vor dem Schlafengehen nutzen“, erklärt Studienleiterin Mariana Figueiro. Entscheidend für die Stärke der Störung waren sowohl die Helligkeit des Bildschirmlichts als auch die Entfernung der Augen vom Bildschirm.
Das Hormon Melatonin steuert den Tag-Nacht-Rhythmus des Menschen. Ein zu niedriger Melatonin-Spiegel kann zu Schlafstörungen führen. Besonders Jugendliche sind betroffen. Nicht untersucht wurde, welchen Einfluss unterschiedliche Nutzungsformen wie das Spielen von Games, Anschauen von Filmen oder Lesen von E-Books auf das Schlafverhalten haben. Außerdem wurden im Rahmen der Untersuchung lediglich 13 Testpersonen beobachtet.
Die an der Studie beteiligten Forscher hoffen dennoch, dass sie mit ihren Ergebnissen positiv auf die offenbar negativen Auswirkungen der Tablet- und Smartphone-Nutzung auf den Schlaf einwirken können. Hersteller sollen die Informationen dazu nutzen, selbstregulierende Geräte herstellen zu können, deren Displays abhängig von der jeweiligen Tages- oder Nachtzeit unterschiedlich hell leuchten könnten. Bis es soweit ist rät Mariana Figueiro übrigens dazu, die Bildschirmbeleuchtung abends selbst herunterzuregeln und/oder nicht zu lange vor Tablet und Smartphone zu hocken. Für bewusstere Träume kann dann Remee sorgen - eine Schlafmaske mit eingebauten LEDs.
Weiterführende Artikel:
- Light From Self-Luminous Tablet Computers Can Affect Evening Melatonin, Delaying Sleep - LRC-Studie
- Having Trouble Sleeping? Your Tablet or Smartphone Could Be to Blame - Mashable
- Kickstarter-Projekt Remee lässt dich bewusst träumen - t3n-News
von Remo Conoci via facebook 30.08.2012 (16:21Uhr) 1.
Und wer onaniert wird blind...
von Dennis Rönnau via facebook 30.08.2012 (16:31Uhr) 2.
Aaaach deswegen penn ich net XD
von Tom Kirschner via facebook 30.08.2012 (16:57Uhr) 3.
First World Problems
von Wolle 30.08.2012 (20:51Uhr) 4.
War klar, dass es darüber mal eine Studie geben muss :D
von Andrej Radonic via facebook 30.08.2012 (22:11Uhr) 5.
Danke für den Hinweis! Muss man erst mal drauf kommen...
von Jens Peters via facebook 31.08.2012 (01:58Uhr) 6.
Schlaf wird überbewertet! Und schlafen kann man auch noch genug, wenn man tot ist! :-D
von Schlaflos dank Smartphone: Mobilgeräte… 31.08.2012 (09:55Uhr) 7.
[...] [Via: t3n] [...]
von Stephan Jäckel via facebook 01.09.2012 (12:43Uhr) 8.
So neu ist das nicht..... gibts dazu schon seit einem Jahr eine wissenschaftliche Studie (relevanter als die hier zitierte) .....gilt im Grunde für jeden Nicht-Röhrenmonitor.... ansonbsten ist der Artikel nettes Schlafmasken-Produkct-Placement..... :)) :)) :)) :))
von thomas 02.09.2012 (18:39Uhr) 9.
eine noch neuere studie belegt, dass man auch mit kopfhoereren und lauter musik darauf schlechter schlaeft. man hat es lange geahnt, nun ist es wissenschaftlich belegt.
das t3n sollte sich einen anderen markt suchen, bevor weitere gesundheitsschaedliche aspekte des informationszeitalters bekannt werden.
vielleicht in die richtung des wachturms oder eines auflagenstarken esoterik-magazins.
von Hilfe bei Burnout via facebook 03.09.2012 (13:37Uhr) 10.
Ist alls nicht neu. Die eigentliche Studie dazu ist 2011 im Frühjar erschienen und bezieht sich auf den Umstand, dass die LED-Monitore mit Hintergrundbeleuchtung Licht in einem Wellenbereich abstrahlt, welches die Produktion des Schlafhormons Melatonin unterdrückt.
Die Studie war damals aber zu klein. Die hier erwähnte Studie halte ich für ne Kopie jener aus 2011.Ich erlaube mir meinen "frischen" Blogpost zum Thema hier reinzuhängen, der das Thema aus Arbeitssicht betrachtet:http://www.burnout-unternehmensberatung.de/das-buch/blog/126-burn-out-durch-monitor-smartphone-tablet.htmlGrundsätzlich gilt: 2 Stunden vor dem Schlafengehen keinen LED-Bildschirm mehr.... oder aber gleich einen guten alten Röhrenmonitor nehmen :-)
von Schlafstörungen durch Tablet- & Sma… 04.09.2012 (00:20Uhr) 11.
[...] Starren auf einen Tablet- oder Smartphone-Bildschirm vor dem Schlafengehen bereits ausreicht, um den Schlafrhythmus empfindlich zu stören. Schuld daran ist vor allem die Bildschirm-Hintergrundbeleuchtung. Diese bewirkt, dass die [...]
von Bist du Smartphone-süchtig? [Infografik… 06.09.2012 (12:02Uhr) 12.
[...] iPhone und Co. mittlerweile in unserem Leben spielen. Kürzlich haben Forscher nachgewiesen, dass Smartphone-User ein erhöhtes Risiko haben, unter Schlafmangel zu leiden. Wie sieht das bei euch aus? Nutzt ihr euer Smartphone exzessiv? (Klick öffnet vollständige [...]