„Es fing ganz schleichend an, der neue Job, das spannende Projekt. Alles war so aufregend. Ich wollte auf jeden Fall ganz vorne mit dabei sein“, so Hans W. Urst*. „Es machte Spaß, mit den Kollegen etwas zu bewegen und ich war voller Tatendrang.“ Diese Leidensgeschichte hört man dieser Tage immer häufiger. Der Job macht Spaß und man lässt sich durch nichts ablenken. Was oftmals ganz harmlos beginnt, kann sich zu einem echten Problem entwickeln. Die anfängliche, meist auch normale Euphorie hört nicht auf und man bleibt auf die tägliche Arbeit fokussiert.

Meist bemerken es Freunde und Bekannte zu erst. „Hans war bei Facebook einfach nicht mehr so aktiv“, so seine besorgte Freundin. „Und nach der Arbeit war er überhaupt nicht mehr so erholt wie früher, was sich natürlich auch auf unser Liebesleben auswirkte.“ Ein unerträglicher Zustand, der sich auch auf die Beziehung auswirkt. Betroffene Familienmitglieder fühlen sich unverstanden und können oft nur schwer mit der Situation umgehen.

Nicht immer muss Spaß an der Arbei die Ursache für fehlende Prokrastination sein. Manchmal ist es der Druck von außen, zum Beispiel der Chef, der einen gewissen Arbeitseinsatz abverlangt. In gewissem Maße ist das nicht ungesund. Hier kommt es auf eine gute Balance zwischen Prokrastination und Arbeit an. Ein einfacher stündlicher Alarm kann helfen, sich daran zu erinnern, den Facebook-Newsfeed zu lesen und eine gesunde Balance einzuhalten.

Schlimmer und sehr viel schwieriger zu behandeln ist das sogenannte „SadA-Syndrom“. SadA steht für „Spaß an der Arbeit“ und ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die oftmals unheilbar bleibt. Betroffene können oft nur die Symptome abmildern.

Ob es sich um einen einfachen Mangel an Prokrastination oder um ein ernstzunehmendes SadA handelt, kann nur von einem Experten bestimmt werden. In jedem Fall helfen die folgende Portale und Seiten weiter, um einen Mangel an Prokrastination auszugleichen.

• Langweiledich.net: Das Blog von Maik Zehrfeld bietet ein breites Potpourri an Themen – egal, ob Musik, Kurioses aus dem Netz oder interessante Videos, bei langweiledich.net findet man immer etwas, um sich ausgiebig und lange abzulenken.
• Schlecky Silberstein: „The very best of what the fuck” bietet Schlecky in seinem Blog. Kurioses und Witziges findet man hier jeden Tag aufs Neue. Prokrastination wird hier groß geschrieben und mit viel Liebe zum Detail gefördert.
• Seitvertreib: Bei Seitvertreib findet man eine Vielzahl von Videos, die zum Zeitvertreib animieren und der gesunden Prokrastination dienlich sind.
• Das Kraftfuttermischwerk: Das Kraftfuttermischwerk bietet ein Feuerwerk aus allen möglichen Themen, die sich bestens zur Ablenkung eignen. Musik, Videos, Kunst oder Gadgets – das Kraftfuttermischwerk lädt ein. sich ablenken zu lassen.
• Whudat: Die Webseite von Mathias Winks gehört sicher zu den ganz großen Seiten, um sich lange von der Arbeit ablenken zu lassen. Hier findet man tolle Lifestyle-Berichte, Videos, Bilder und viel Musik. Stundenlanges Abtauchen garantiert.

Um ausgeruht von der Arbeit zu kommen, hilft auch eine gesunde Ernährung. Vermeiden sollte man sogenannte Wachmacher wie Kaffee oder zu viel Obst und Gemüse. Zu Empfehlen sind vor allen Dingen fettreiche und kalorienhaltige Lebensmittel. Je voller der Magen, desto stärker sinkt die Motivation – so die Faustregel.

Hans W. Urst* hat es zum Glück geschafft. Ihm halfen die stetigen Candy-Crush-Saga-Anfragen seiner Freunde. „Eigentlich spiele ich gar nicht, aber einmal angefangen, war ich für Stunden abgelenkt“, lächelt Hans heute. Er hat es geschafft. In diesem Sinne: gesundes Ablenken!

*Name von der Redaktion geändert