Du hast deinen AdBlocker an?

Es wäre ein Traum, wenn du ihn für t3n.de deaktivierst. Wir zeigen dir gerne, wie das geht. Und natürlich erklären wir dir auch, warum uns das so wichtig ist. Digitales High-five, deine t3n-Redaktion

Listicle

Fitness-Apps 2016: Die besten Helfer zum Abnehmen und Trainieren für iOS und Android

    Fitness-Apps 2016: Die besten Helfer zum Abnehmen und Trainieren für iOS und Android

Fitness-Apps (© Mari – iStockphoto.com)

Ob ihr abnehmen, fitter werden oder einfach gesünder leben wollt – Fitness-Apps können eine sinnvolle Unterstützung sein. Wir stellen euch Apps aus den Bereichen Training, Fitness und Ernährung vor.

Fitness-Apps: Auf zur Bikini- oder Badehosen-Figur

workout
Viele Fitness-Apps aus dem Bereich Personal Trainer setzen keinerlei zusätzliches Equipment voraus. Die enthaltenen Übungen lassen sich auf diese Weise auch daheim oder unterwegs durchführen. (Bild: arekmalang – iStockphoto.com)

Während die Einen noch mit der Umsetzung ihrer guten Vorsätze hadern, haben die Anderen die Bikini- beziehungsweise Badehosen-Figur fest im Visier. Abnehmen, Muskelaufbau oder mehr Fitness lassen sich auch mit Hilfe entsprechender Apps angehen. Fitness-Apps eignen sich aber auch ergänzend zu einem Diät-Plan oder einem regelmäßigen Besuch im Fitness-Studio. Der Grund dafür ist schnell erklärt: Egal, ob ihr nun abnehmen oder ein sportliches Ziel erreichen wollt: Tracking (also das Festhalten von Tätigkeiten, Nahrungsaufnahme und ähnlichem) erhöht den Spaß an den für viele eher unerfreulichen Maßnahmen. Egal ob Fitness-Apps für iOS oder Android – das Angebot an entsprechenden Anwendungen ist riesig.

Die von uns vorgestellten Fitness-Apps sind in verschiedene Bereiche aufgeteilt. Ausführliche Beschreibungen zu den entsprechenden Apps finden sich im jeweiligen Abschnitt. Für einen schnellen Überblick sorgt zusätzlich unsere Bildergalerie.

1. Ernährung (auf dieser Seite)

2. Ausdauersport/Outdoor (auf Seite 2 dieses Artikels)

3. Personal Trainer (auf Seite 3)

Fitness-Apps Android / iOS

Die Fitness-App Myfitnesspal bietet umfangreiche Funktionen – Datenschützer monieren jedoch den Umgang mit den Nutzerinformationen. (Bild: iTunes)

1 von 41

Zur Galerie

Gefahren von Fitness-Apps

Eine App sollte in keinem Fall eine medizinisch begleitete Diät ablösen. Besonders Kalorienzähler und Lebensmitteltagebücher in App-Form bergen das Risiko, dass der Nutzer es übertreibt und sich selbst – bei dem Versuch abzunehmen oder seinen Alltag gesünder zu gestalten – schadet. Ein gesunder Umgang mit den Gesundheitsapps beinhaltet, dass sich der Anwender auch anderweitig informiert – beispielsweise in Büchern, im Fitness-Studio oder auf Websites – und einen Arzt oder Sportwissenschaftler hinzuzieht.

Eine weitere Gefahr, der ihr euch bewusst sein solltet, ist der immense Datenhunger einiger Anwendungen. Er ist fast allen Tracking-Apps gemein und für so manchen sicherheitsbewussten Anwender ein wahrer Datenschutz-Alptraum. Unabhänig von den Aktivitäten, den Schlaf- und Essgewohnheiten, die man aufzeichnet, muss man bei den meisten Apps initial auch Alter, Geschlecht, Größe und Geburtsdatum angeben.

In allen hier behandelten Kategorien finden sich nicht wenige Fitness-Apps, die ganz klar auch einen werbenden Charakter haben. So sind Apps, die von einer Krankenkasse oder einem Pharmakonzern angeboten werden, keine Seltenheit. Auch Werbung – beispielsweise für Schuhe eines Sportartikel-Herstellers oder bestimmte Lebensmittel – kommt vor. Das ist an sich nicht weiter schlimm, nur solltet ihr euch darüber im Klaren sein.

Fitness-Apps als Ernährungsberater

Myfitnesspal

Die Fitness-App MyFitnessPal bietet umfangreiche Funktionen – Datenschützer monieren jedoch den Umgang mit den Nutzerinformationen. (Bild: iTunes)
Die Fitness-App Myfitnesspal bietet umfangreiche Funktionen – Datenschützer monieren jedoch den Umgang mit den Nutzerinformationen. (Bild: iTunes)

Egal, mit welcher Diät ihr abnehmen wollt – das A und O für das Erreichen des selbst gesteckten Ziels sind die richtige Dokumentation und die Motivation. Myfitnesspal von der Sportmarke Under Armour zeichnet sich insbesondere durch eine wirklich umfassende Datenbank aus, die nicht nur rund eine Million Mahlzeiten und drei Millionen Nahrungsmittel beinhaltet, sondern auch rund 350 Fitnessübungen. Das Erfassen von Nahrungsmitteln wird unter anderem durch eine Favoriten-Funktion erleichtert. Zudem lassen sich mehrere Nahrungsmittel gleichzeitig hinzufügen und der Anwender kann komplette Mahlzeiten speichern. Für Fertiggerichte bietet die App außerdem einen Barcode-Scanner. Die App erfasst nicht nur die Kalorien eines Nahrungsmittels, sondern auch enthaltene Fette, Eiweiß, Ballaststoffe, Zucker, Kohlenhydrate und mehr. Das Festlegen von Zielen und umfangreiche Auswertungen und Graphen sollen für Motivation sorgen.

Kalorienzähler - MyFitnessPal
Entwickler: MyFitnessPal, Inc.
Preis: Kostenlos+

Fatsecret

Der Kalorienzähler von Fatsecret bietet ebenfalls eine sehr umfangreiche Nahrungsmitteldatenbank, die vom Anwender mit eigenen Einträgen und Rezepten ergänzt werden kann – so habt ihr wirklich alle Nährstoffe im Überblick. Und wer keine Lust hat, die einzelnen Lebensmittel rauszusuchen, kann einfach die Verpackung scannen. Die App berechnet je nach Aktivität den empfohlenen Tagesbedarf an Kalorien und zeigt in einer Übersicht die bereits aufgenommen Nährstoffe detailliert an.

Kalorienzähler von FatSecret
Entwickler: FatSecret
Preis: Kostenlos
Kalorienzähler von FatSecret
Entwickler: FatSecret
Preis: Kostenlos

FDDB

Wie die beiden Vorgänger, zählt auch FDDB zu den meist genutzten Tracking-Apps. FDDB synchronisiert dein Tagebuch, Favoriten, deinen Diätbericht und vieles mehr. Leider werden viele nützliche Funktionen nur über das Online-Portal zu Verfügung stellt. Dennoch bietet die App eine umfangreiche Lebensmittel-Datenbank. Der Fokus wird auf Statistiken und Details deiner Ernährung gelegt. FDDB ist keine Motivations-App, sondern zeigt dir, wie die Vorgänger auch, die Fakten deiner Ernährung.

Kalorienzähler - FDDB Extender
Entwickler: Malte Voigt
Preis: Kostenlos+
FDDB Extender - Kalorienzähler
Entwickler: Malte Voigt
Preis: Kostenlos+

YAZIO Kalorienzähler

(Bild: iTunes)
(Bild: iTunes)

Mit Hilfe der Android- und iOS-App kannst du deinen persönlichen Kalorien- und Ernährungsplan erstellen, Muskeln aufbauen oder dein Gewicht halten. Die App trackt ebenfalls die Kalorien sowie Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Zusätzlich zu der App ist Yazio auch online präsent und punktet mit diversen Rechnern sowie einer Kalorientabelle, die für jeden verfügbar ist.

Kalorienzähler von YAZIO
Entwickler: YAZIO
Preis: Kostenlos+

Lose It!

Die Android-exklusive App vereint Trainings- und Nahrungstagebuch. Die Lebensmitteldatenbank ist beachtlich und beinhaltet sowohl Marken als auch generische Nahrungsmittel. Die Angaben umfassen Kalorien, Kohlehydrat-Anteil, Fett und weitere Details. Aus den eingegebenen Trainingseinheiten und eingenommenen Mahlzeiten berechnet die App, wieviele Kalorien aufgenommen und verbrannt wurden, sodass der Anwender weiss, wie viel er an einem Tag noch essen darf.

Lose It!
Entwickler: FitNow, Inc.
Preis: Kostenlos+

Lifesum

Die Lebensmitteldatenbank von Lifesum ist beachtlich. (Bild: iTunes)
Die Lebensmitteldatenbank von Lifesum ist beachtlich. (Bild: iTunes)

Lifesum hieß früßer ShapeUp Club, und auch unter neuem Namen kontrolliert die App den Kalorienverbrauch bei rund 20 Sportarten. Der Fokus liegt allerdings auf dem Kalorientagebuch, in dem Nutzer die zu sich genommene Nahrung festhalten können. Eine Datenbank mit Nährwertinformationen zu etwa 400.000 Lebensmitteln erleichtert diese Aufgabe immens. Hat man sein Gewicht, das Wunschgewicht, die gewünschte Abnahme pro Woche, das Alter und sein Geschlecht eingegeben, rechnet die App aus, wie viele Kalorien der Anwender pro Tag zu sich nehmen darf. Beim Training verbrauchte Kalorien werden natürlich entsprechend abgezogen.

Lifesum - Kalorienzähler
Entwickler: Lifesum
Preis: Kostenlos+

Fooducate

Fooducate eignet sich für alle, die gesünder essen wollen. Die App informiert nicht nur über gesunde Nahrungsmittel-Alternativen, sondern schlägt dem Anwender auch entsprechende Lebensmittel vor. Damit hebt sich die Anwendungen von vergleichbaren Angeboten ab, denn es geht eben nicht ausschließlich um das Kalorienzählen und Abnehmen.

Fooducate Weight Loss Coach
Entwickler: Fooducate, Ltd.
Preis: Kostenlos+

Noom: Gesund abnehmen

Wie bei derartigen Apps üblich, gibt der Anwender auch bei Noom zuerst Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Wunschgewicht ein. Daraufhin generiert die Anwendung einen individuellen Plan zum Abnehmen. Damit das funktioniert, muss der Nutzer alle eingenommenen Mahlzeiten und Trainingseinheiten mit Noom erfassen. Gamification-Elemente sollen für zusätzliche Motivation sorgen.

Noom Coach: Gewicht & Health
Entwickler: Noom Inc.
Preis: Kostenlos+
Noom Coach: Gewichtsverlust, Diabetes & Mehr

Finde einen Job, den du liebst zum Thema iOS, Android

23 Reaktionen
Werner
Werner

mhh. soviel Werbung hier.. mache ich mal mit!

App wozu? Womöglich noch Liegestützen, Push-ups? Und dabei auch noch Kalorien zählen?
Ich denke Almaseed ist das Mittel der Wahl.. mir fehlt allerdings noch der fette Köter.. dann laufe ich auch am Strand bei den Jungs vorbei..

Antworten
Ben
Ben

Wenn man sich diese Kommentare anschaut, muss man sich fast übergeben – nur Eigenwerbung

Antworten
Solveigh
Solveigh

Danke für den informativen Beitrag!
Neue Apps interessiere mich persönlich immer sehr. Da ich selber sehr sportlich bin und gerade mein Bewegungsverhalten überprüfen möchte, habe ich schon einiges an Apps ausprobiert.
Empfehlen kann ich Apple-Usern neben den genannten außerdem diese:
https://itunes.apple.com/de/app/abnehm-coach-arise-spielerisch/id549217094
Sehr gut an dem Artikel finde ich, dass auf Probleme bezüglich des Datenschutzes hingewiesen werden! Durch meinen Beruf kriege ich einen umfangreichen Einblick über Umgang mit persönlichen Informationen und viele vergessen oder wissen gar nicht, was mit diesen passiert und dass persönliche Daten leider nicht immer sensibel behandelt werden.
Nichts desto trotz sehe ich die Schwierigkeit, auf die gerade Abnehm-Apps hier stoßen. Persönliche Daten sind nun einmal unerlässlich, um die gewünschte Werte zu berechnen.
Trotzdem: Eine Medaille kann von zwei Seiten betrachtet werden.

Antworten
Maximilian
Maximilian

Hallo zusammen,

super Zusammenstellung und vermutlich macht es auch wirklich der Mix aus mehreren Apps zu verschiedenen einzelnen Bereichen. Vielleicht könnte man auch https://mygym.one aufnehmen - eine Trainingstagebuch App für Android.

Cheers
Maximilian

Antworten
cmm7
cmm7

Echt toller Beitrag und Übersicht der verschiedenen Fitness-Apps zum Thema Abnehmen.

Aus meiner Erfahrung ist ein individueller Abnehmplan für eine nachhaltige Gewichtsreduktion (ohne Hungern und ohne Verzicht von Süssem) am erfolgreichsten. Wird auch von medizinischen Experten empfohlen..

http://abnehmen-leicht-gemacht.jetzt

Antworten
Susanne
Susanne

Hallo,

bin hier auf das Thema gestoßen weil es mich gerade selber beschäftigt. Habe alle größeren Apps bereits ausprobiert aber keine hat mir gefallen. Oft sind sie überladen mit Funktionen die auch selten gut funktionieren. Dann wollen die Apps auch noch ganz viele private Daten auslesen. Ich will mich nicht Stunden mit so einer App beschäftigen müssen. Jetzt habe ich aber doch noch eine App für mich gefunden :) Funktioniert komplett offline, ist super simpel und bietet trotzdem viele Funktionen.

https://play.google.com/store/apps/details?id=opunktschmidt.weightcontrol

Antworten
Gius
Gius

Eine sehr hilfreiche Zusammenstellung von Fitness-Apps.

Ich habe mich für die All-in Fitness App entschieden :-)

Antworten
Youle
Youle

Hallo,

ich untersuche die Qualität- und Risikofaktoren von Fitness-Apps im Rahmen meiner Masterarbeit. Ich freue mich über Teilnehmer und bedanke mich für euer Unterstützung!

https://FitnessAppsJSUBT.sawtoothsoftware.com/login.html

Antworten
khoa.nguyen344
khoa.nguyen344

Nette Spielereien. Braucht man aber nicht wirklich, wenn man Verstand und Körper richtig einsetzt. Die einzig sinnvolle App für den Sportbereich ist die Loox Fitness-App (vgl. http://www.dein-bauchtrainer.de/2016/01/17/erfahrungsbericht-mit-der-loox-fitnessapp-teil-1-sling-trainer/ ), mit der ich im Studio meine Übungen durchführe. Sie ist kostenlos und wurde von echten Fitnessprofis konzipiert. Seltsam, dass dafür kein Geld verlangt wird.

Antworten
Dirk Pawlowski

Schöne Übersicht - leider bekomme ich im PlayStore für die App Lose It! die Meldung: "Diese App ist in Deinem Land nicht verfügbar!" P.S.: ich bin in Deutschland... ;-)

Antworten
FotoBLN
FotoBLN

Ja... geil wa.. eine Deutsche Webseite empfiehlt eine app die man in Deutschland garnicht benutzen kann. Selten so einen Schwachsinn erlebt.

Echt schade, genau so eine App hatte ich gesucht, aber geht nicht.

Antworten
Florian Firmenich

Vor einer Woche ging das Fitnessportal FitnessMonkey.de an den Start. Auf dieser Seite können Übungen selbst erstellt und mit anderen geteilt werden oder privat gespeichert werden. Aus eigenen Übungen sowie Übungen von anderen die einem gefallen kann man ein Workout erstellen. Ihr könnt Übungen bewerten, kommentieren und die App hilft euch auch bei der Durchführung der Übungen.

http://fitnessmonkey.de

Antworten
Chris
Chris

Ergänzend dazu: Fitness-App mit Apple Watch integration.
http://www.dixmind.com/fit-fuze

Antworten
carstent
carstent

Die meiner Meinung nach mit Abstand beste App zum Tracken im Fitness-Studio fehlt leider - Progression: https://play.google.com/store/apps/details?id=workout.progression.lite

Antworten
MrGoodlife
MrGoodlife

Ein gelungener Überblick! Mein Favorit ist der Freeletics Coach.

Antworten
Roby
Roby

Eine Zeit lang habe ich die App Plant Nanny genutzt. Die App animiert zum Trinken, ist sehr einfach zu bedienen und ist witzig gemacht.
Seit ich mir das Fitness Armband FitBit gekauft habe nutze ich die FitBit App in Verbindung mit MyFitnessPal. Das ist eine richtig geile Combo, wenn man abnehmen möchte. Mit der Fitbit App lässt sich auch die Trinkmenge aufzeichnen.
Hier ist auch mein FitBit Erfahrungsbericht.

Antworten
Marcel

ich nutze selber myfittness pal, dass man die Lebensmittel einscannen kann und seinem Ernährungstagebuch zufügen kann ist echt praktisch

Antworten
Dave
Dave

hi, ich nutze seit kurzem elanics. Ist echt eine coole Fitness App ( sogar mit figursimulator :))

Antworten
Sara85
Sara85

Hi
Super interessant, mal die verschiedenen Apps im Vergleich zu sehen, danke.
Ich nutze seit einiger Zeit eine total neue App.
Vielleicht habt ihr schon von Yazio gehört: https://www.yazio.com/de/ernaehrungstagebuch
Die App ist wirklich einfach zu bedienen, hat ein tolles Design und eine riesige Datenbank.

Antworten
4lcapwned
4lcapwned

Hab ein paar von diesen Apps ausprobiert.
Aber meine lieblingsapp ist nicht mit dabei.
https://play.google.com/store/apps/details?id=net.intfit.mobileapp
Da kann man neben ernährung auch noch sein training ordentlich speichern...

Antworten
Christian

Hallo,
ein sehr interessanter Artikel, danke.
Ich persönlich nutze gerne Lifesum (früher ShapeClub) und Sports Tracker. Mit beiden Tools ist eine gute Motivation möglich um sportlich vorwärts zu kommen.
Gruß

Antworten
Tobias
Tobias

Hey!
Toller Artikel, aber leider habt Ihr meine Lieblingsapp nicht berücksichtigt!
https://itunes.apple.com/de/app/my-fitness-guide/id726910326?mt=8

Warum? Ich finde die viel besser als die meisten, von Euch präsentierten...

Danke und Gruß
Tobias

Antworten

Melde dich mit deinem t3n-Account an oder fülle die unteren Felder aus.

Abbrechen