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Achtsamkeits-Gadgets: Diese 5 Apps helfen Führungskräften in Job und Alltag

Stress und Unausgeglichenheit sind nicht gerade förderlich für eine achtsame Mitarbeiterführung, egal in welcher Branche. Diese Apps helfen, fokussiert zu sein – oder die Gedanken schweifen zu lassen. Ganz nach Bedarf.

4 Min. Lesezeit
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(Foto: Shutterstock / fizkes)

Leada: Ehrlich zu sich und der App sein

Was vom Namen her schon so klingt wie „Leader“, soll genau jene im Alltag und bei ihrer Arbeit unterstützen. Ähnlich wie es beim Sport-Tracking üblich ist, sammelt die App Daten, die Aufschluss darüber geben, wie man selbst performt. Dabei geht es keineswegs um Kontrolle, sondern vielmehr um einen achtsameren Umgang mit sich selbst und eine gezieltere Selbststeuerung. Damit das funktioniert, benötigt die App natürlich Informationen. Diese geben die Nutzer selbst ein. Dabei ist es wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein. Wer schlecht geschlafen hat, sollte das der App auch genau so mitteilen. Auch von unnötigem Stress auf dem Weg ins Büro oder Abgeschlagenheit nach einem Meeting sollte die App erfahren. So lernt sie den aktuellen Zustand der Nutzer immer besser kennen und kann Handlungsempfehlungen aussprechen, die dabei helfen sollen, die eigenen Ziele zu erreichen. Leada ist kostenlos in den App-Stores erhältlich.

(Abbildung: Calm)

Calm: Meditieren für alle

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Auch Führungskräfte, die große Verantwortung tragen und unter viel Druck stehen, sollten einmal abschalten. Calm will gestressten Zahlenjongleuren und Marathontelefonierern hier unter die Arme greifen. Die Meditations-App setzt dafür auf Klangwelten, Atemübungen und Einschlafprogramme. Die Meditationsübungen sind thematisch gegliedert und können je nach Bedürfnis ausgewählt werden. Zu den Wahlmöglichkeiten gehören unter anderem Stress, Fokus oder Angst. Davon abhängig dauern die Sessions zwischen 3 und 25 Minuten. Für wen Meditation nichts ist, der kann sich auch einfach von Naturgeräuschen berieseln lassen, eine der unzähligen Schlafgeschichten hören und die Augen schließen oder einfach zu entspannender Musik die Gedanken schweifen lassen. Calm ist in der Basisversion kostenlos. Für mehr Kurse kann ein Monats- oder Jahresabo abgeschlossen werden.

Stoic: Was schon die alten Griechen wussten

Schon mal von Stoizismus gehört? Die Philosophie mit Ursprüngen im antiken Griechenland ist eine Geisteshaltung, die sich vor allem durch Gelassenheit auszeichnet. Auch Rationalität spielt eine wichtige Rolle. Stoic will dabei helfen, besser mit stressigen Situationen umzugehen und so auch außerhalb des Büros ein glücklicheres und ruhigeres Leben zu führen. Die App versteht sich als eine Art Mental-Health-Tracker, der die Anwender durch den Tag begleitet und dabei hilft, Stimmungen aufzuzeichnen, Tagebucheinträge zu verfassen, zu meditieren oder sich selbst zu reflektieren. Gleichbleibende Morgen- und Abendroutinen sollen etwa für mehr Ausgeglichenheit sorgen. Aber auch die Konfrontation mit negativen Erlebnissen spielt eine wichtige Rolle, um Erkenntnisse über sich selbst zu gewinnen. Die gesammelten Eindrücke werden von der App analysiert. Nutzer erfahren dann, was sie tun können, um noch glücklicher und produktiver zu sein. Die Basisversion von Stoic ist kostenlos in den App-Stores erhältlich. In-App-Käufe und ein Premiumabonnement sind allerdings auch möglich.

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Actio:  Livecoaching neu gedacht

Actio ist ein neues Startup von Lieferheld-Gründer Nikita Fahrenholz. Zusammen mit dem früher bei Delivery Hero als Product-Management-Director tätigen Daniel Stahlkopf baut Fahrenholz eine Plattform zur Unterstützung der körperlichen und geistigen Gesundheit auf. Der Fokus von Actio liegt dabei darauf, Routinen zu entwickeln, um neben dem Job einen Ausgleich zu schaffen. Nutzer haben dabei die Möglichkeit, Kurse in den Bereichen „Move“, „Feel“ und „Grow“ auszuwählen, die von echten Coaches betreut werden. Die 15-minütigen Routinen beinhalten ein Livecoaching in einer Community – für Actio ist auch die soziale Interaktion mit Gleichgesinnten ein wichtiger Bestandteil für mehr Ausgeglichenheit. Da sich die Anwendung noch im Early Access befindet, stehen Preise und Download-Möglichkeiten noch nicht fest.

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(Abbildung: 7Mind)

7Mind: In 7 Minuten zu mehr Gelassenheit

Der Alltag in einer Führungsebene kann sehr stressig sein. Auf unzählige Meetings folgen Calls mit Geschäftspartnern – und mit den eigenen Mitarbeitern muss man sich ja auch noch befassen. Da raucht nach einem Acht-Stunden-plus-Tag der Kopf. Und genau hier kommt das Berliner Startup 7Mind ins Spiel. Die Entwickler der gleichnamigen App vertreten die Meinung, dass es nur sieben Minuten am Tag braucht, um mehr Ruhe und Gelassenheit ins Leben zu integrieren. Die Anwendung bringt Nutzern Übungen zu den Grundlagen des Meditierens bei. Der Fokus liegt dabei vor allem auf kontrollierter Atmung und der Steuerung des eigenen Bewusstseins. Dinge, die sich auch im Arbeitsalltag jedes noch so stressigen Jobs integrieren lassen. Über den Grundlagenkurs hinaus bietet 7Mind auch Tipps zum Einschlafen und Übungen für das Bewältigen von akuten Stresssituationen an. Wer sich noch intensiver mit der Thematik beschäftigen will, kann Monats-, Jahres- oder sogar Lifetime-Abos erwerben, die den Zugriff auf längere Intensivkurse ermöglichen. Ansonsten steht die App kostenfrei in den App-Stores zur Verfügung.

My Life: Richtig atmen und besser schlafen

Im Büro ist es mal wieder nicht so gelaufen wie geplant. Gestresst, müde, genervt und vielleicht auch wütend lässt man sich auf das heimische Sofa fallen und verflucht schon die Restwoche. Dabei ist doch gerade erst Montag. Die Meditations- und Achtsamkeits-App My Life will dabei helfen, genau diese innere Unzufriedenheit zu bekämpfen, und den Nutzer dabei unterstützen, seine innere Ruhe zu finden. My Life bietet tägliche Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene, Yogavideos sowie Atemübungen. Auch für einen besseren und erholsameren Schlaf nach nervenaufreibenden Arbeitstagen will My Life sorgen. Dafür gibt es einen extra Meditationstimer und Schlafgeräusche, die helfen, schneller einzuschlafen. Fortschritte, die in verschiedenen Bereichen erzielt wurden, können in der App festgehalten und so über einen längeren Zeitraum dokumentiert werden. Die Basisversion der My-Life-App ist kostenlos, darüber hinaus sind In-App-Käufe möglich. Ein Monatsabo kostet aktuell 9,99 US-Dollar. Aber auch das Grundangebot umfasst viele verschiedene Tipps, Übungen und Aktivitäten.

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