Unser Körper ist nicht dafür gemacht über mehrere Stunden hinweg zu sitzen. Er schreit förmlich nach Abwechslung und Bewegung – jeden Tag, von Montag bis Freitag. Doch nicht nur im Büro sondern auch Zuhause schalten wir auf „Lautlos“ und lassen uns ins Sofa fallen.

Obwohl sich die genauen Folgen dieser Gewohnheit schwer von anderen Faktoren trennen lassen, prognostizieren uns medizinische Studien allerhand grausame Folgeerscheinungen, darunter ein um 64 Prozent höheres Risiko für Herzkrankheiten. Das Hauptproblem ist jedoch die Gewohnheit: Unser Körper passt sich dem ungesunden Leben schon nach wenigen Tagen an, das Risiko für Muskelabbau und Gewichtszuwachs steigt. Studien an Frauen lassen sogar einen jährlichen Knochenschwund in Höhe von einem Prozent der Gesamtmasse vermuten.

„Nun gut, aber was soll ich jetzt tun?“, werden viele fragen. Dr. Brian Parr von der University of South Carolina Aiken gibt darauf eine simple Antwort: Stehe einmal die Stunde auf und bewege dich täglich für mindestens 30 Minuten. Das stündliche Aufstehen lässt sich gut mit etwas Gehen und Dehnen kombinieren. Wie du die täglich 30 Minuten füllst, bleibt dir überlassen.

Wer für seine stündliche Einheit noch etwas Inspiration braucht, sollte einen Blick auf die folgende Infografik werfen. Unter dem Titel „Working out in the Workplace“ liefert KT Tape eine Reihe von bebilderten Übungen, die sich zur Aktivierung der ruhenden Muskelgruppen sowie dem Stretching der häufig verkrampften Schulterpartien eignen.

Ein Klick auf unten stehenden Ausschnitt öffnet die gesamte Infografik.