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Fitness-Apps 2017: Die besten Helfer zum Abnehmen und Trainieren für iOS und Android

Fitness-Apps (© Mari – iStockphoto.com)

Lesezeit: 14 Min. Gerade keine Zeit? Jetzt speichern und später lesen

Ordentlich Spielzeug für die Umsetzung eurer Vorsätze.Ob ihr abnehmen, fitter werden oder einfach gesünder leben wollt – Fitness-Apps können eine sinnvolle Unterstützung sein. Wir stellen euch Apps aus den Bereichen Training, Fitness und Ernährung vor.

Fitness-Apps: Auf zur Bikini- oder Badehosen-Figur

workout

Viele Fitness-Apps aus dem Bereich Personal Trainer setzen keinerlei zusätzliches Equipment voraus. Die enthaltenen Übungen lassen sich auf diese Weise auch daheim oder unterwegs durchführen. (Bild: arekmalang – iStockphoto.com)

Während die Einen noch mit der Umsetzung ihrer guten Vorsätze hadern, haben die Anderen die Bikini- beziehungsweise Badehosen-Figur fest im Visier. Abnehmen, Muskelaufbau oder mehr Fitness lassen sich auch mit Hilfe entsprechender Apps angehen. Fitness-Apps eignen sich aber auch ergänzend zu einem Diät-Plan oder einem regelmäßigen Besuch im Fitness-Studio. Der Grund dafür ist schnell erklärt: Egal, ob ihr nun abnehmen oder ein sportliches Ziel erreichen wollt: Tracking (also das Festhalten von Tätigkeiten, Nahrungsaufnahme und ähnlichem) erhöht den Spaß an den für viele eher unerfreulichen Maßnahmen. Egal ob Fitness-Apps für iOS oder Android – das Angebot an entsprechenden Anwendungen ist riesig.

Die von uns vorgestellten Fitness-Apps sind in verschiedene Bereiche aufgeteilt. Ausführliche Beschreibungen zu den entsprechenden Apps finden sich im jeweiligen Abschnitt. Für einen schnellen Überblick sorgt zusätzlich unsere Bildergalerie.

1. Ernährung (auf dieser Seite)

2. Ausdauersport/Outdoor (auf Seite 2 dieses Artikels)

3. Personal Trainer (auf Seite 3)

Weitere News zu Android
Die Fitness-App Myfitnesspal bietet umfangreiche Funktionen – Datenschützer monieren jedoch den Umgang mit den Nutzerinformationen. (Bild: iTunes)

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Gefahren von Fitness-Apps

Eine App sollte in keinem Fall eine medizinisch begleitete Diät ablösen. Besonders Kalorienzähler und Lebensmitteltagebücher in App-Form bergen das Risiko, dass der Nutzer es übertreibt und sich selbst – bei dem Versuch abzunehmen oder seinen Alltag gesünder zu gestalten – schadet. Ein gesunder Umgang mit den Gesundheitsapps beinhaltet, dass sich der Anwender auch anderweitig informiert – beispielsweise in Büchern, im Fitness-Studio oder auf Websites – und einen Arzt oder Sportwissenschaftler hinzuzieht.

Eine weitere Gefahr, der ihr euch bewusst sein solltet, ist der immense Datenhunger einiger Anwendungen. Er ist fast allen Tracking-Apps gemein und für so manchen sicherheitsbewussten Anwender ein wahrer Datenschutz-Alptraum. Unabhänig von den Aktivitäten, den Schlaf- und Essgewohnheiten, die man aufzeichnet, muss man bei den meisten Apps initial auch Alter, Geschlecht, Größe und Geburtsdatum angeben.

In allen hier behandelten Kategorien finden sich nicht wenige Fitness-Apps, die ganz klar auch einen werbenden Charakter haben. So sind Apps, die von einer Krankenkasse oder einem Pharmakonzern angeboten werden, keine Seltenheit. Auch Werbung – beispielsweise für Schuhe eines Sportartikel-Herstellers oder bestimmte Lebensmittel – kommt vor. Das ist an sich nicht weiter schlimm, nur solltet ihr euch darüber im Klaren sein.

Fitness-Apps als Ernährungsberater

Myfitnesspal

Die Fitness-App MyFitnessPal bietet umfangreiche Funktionen – Datenschützer monieren jedoch den Umgang mit den Nutzerinformationen. (Bild: iTunes)

Die Fitness-App Myfitnesspal bietet umfangreiche Funktionen – Datenschützer monieren jedoch den Umgang mit den Nutzerinformationen. (Bild: iTunes)

Egal, mit welcher Diät ihr abnehmen wollt – das A und O für das Erreichen des selbst gesteckten Ziels sind die richtige Dokumentation und die Motivation. Myfitnesspal von der Sportmarke Under Armour zeichnet sich insbesondere durch eine wirklich umfassende Datenbank aus, die nicht nur rund eine Million Mahlzeiten und drei Millionen Nahrungsmittel beinhaltet, sondern auch rund 350 Fitnessübungen. Das Erfassen von Nahrungsmitteln wird unter anderem durch eine Favoriten-Funktion erleichtert. Zudem lassen sich mehrere Nahrungsmittel gleichzeitig hinzufügen und der Anwender kann komplette Mahlzeiten speichern. Für Fertiggerichte bietet die App außerdem einen Barcode-Scanner. Die App erfasst nicht nur die Kalorien eines Nahrungsmittels, sondern auch enthaltene Fette, Eiweiß, Ballaststoffe, Zucker, Kohlenhydrate und mehr. Das Festlegen von Zielen und umfangreiche Auswertungen und Graphen sollen für Motivation sorgen.

Kalorienzähler - MyFitnessPal
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Fatsecret

Der Kalorienzähler von Fatsecret bietet ebenfalls eine sehr umfangreiche Nahrungsmitteldatenbank, die vom Anwender mit eigenen Einträgen und Rezepten ergänzt werden kann – so habt ihr wirklich alle Nährstoffe im Überblick. Und wer keine Lust hat, die einzelnen Lebensmittel rauszusuchen, kann einfach die Verpackung scannen. Die App berechnet je nach Aktivität den empfohlenen Tagesbedarf an Kalorien und zeigt in einer Übersicht die bereits aufgenommen Nährstoffe detailliert an.

Kalorienzähler von FatSecret
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FDDB

Wie die beiden Vorgänger, zählt auch FDDB zu den meist genutzten Tracking-Apps. FDDB synchronisiert dein Tagebuch, Favoriten, deinen Diätbericht und vieles mehr. Leider werden viele nützliche Funktionen nur über das Online-Portal zu Verfügung stellt. Dennoch bietet die App eine umfangreiche Lebensmittel-Datenbank. Der Fokus wird auf Statistiken und Details deiner Ernährung gelegt. FDDB ist keine Motivations-App, sondern zeigt dir, wie die Vorgänger auch, die Fakten deiner Ernährung.

YAZIO Kalorienzähler

(Bild: iTunes)

(Bild: iTunes)

Mit Hilfe der Android- und iOS-App kannst du deinen persönlichen Kalorien- und Ernährungsplan erstellen, Muskeln aufbauen oder dein Gewicht halten. Die App trackt ebenfalls die Kalorien sowie Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Zusätzlich zu der App ist Yazio auch online präsent und punktet mit diversen Rechnern sowie einer Kalorientabelle, die für jeden verfügbar ist.

Lose It!

Die Android-exklusive App vereint Trainings- und Nahrungstagebuch. Die Lebensmitteldatenbank ist beachtlich und beinhaltet sowohl Marken als auch generische Nahrungsmittel. Die Angaben umfassen Kalorien, Kohlehydrat-Anteil, Fett und weitere Details. Aus den eingegebenen Trainingseinheiten und eingenommenen Mahlzeiten berechnet die App, wieviele Kalorien aufgenommen und verbrannt wurden, sodass der Anwender weiss, wie viel er an einem Tag noch essen darf.

Lose It! - Kalorienzähler
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Lifesum

Die Lebensmitteldatenbank von Lifesum ist beachtlich. (Bild: iTunes)

Die Lebensmitteldatenbank von Lifesum ist beachtlich. (Bild: iTunes)

Lifesum hieß früßer ShapeUp Club, und auch unter neuem Namen kontrolliert die App den Kalorienverbrauch bei rund 20 Sportarten. Der Fokus liegt allerdings auf dem Kalorientagebuch, in dem Nutzer die zu sich genommene Nahrung festhalten können. Eine Datenbank mit Nährwertinformationen zu etwa 400.000 Lebensmitteln erleichtert diese Aufgabe immens. Hat man sein Gewicht, das Wunschgewicht, die gewünschte Abnahme pro Woche, das Alter und sein Geschlecht eingegeben, rechnet die App aus, wie viele Kalorien der Anwender pro Tag zu sich nehmen darf. Beim Training verbrauchte Kalorien werden natürlich entsprechend abgezogen.

Fooducate

Fooducate eignet sich für alle, die gesünder essen wollen. Die App informiert nicht nur über gesunde Nahrungsmittel-Alternativen, sondern schlägt dem Anwender auch entsprechende Lebensmittel vor. Damit hebt sich die Anwendungen von vergleichbaren Angeboten ab, denn es geht eben nicht ausschließlich um das Kalorienzählen und Abnehmen.

Noom: Gesund abnehmen

Wie bei derartigen Apps üblich, gibt der Anwender auch bei Noom zuerst Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Wunschgewicht ein. Daraufhin generiert die Anwendung einen individuellen Plan zum Abnehmen. Damit das funktioniert, muss der Nutzer alle eingenommenen Mahlzeiten und Trainingseinheiten mit Noom erfassen. Gamification-Elemente sollen für zusätzliche Motivation sorgen.

Noom: Gewicht & Health
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‎Noom
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Fitness-Apps für Ausdauersportler

Nike+ Run Club

(Bild: iTunes)

(Bild: iTunes)

Die Nike-Run-Club-App punktet vor allem in Sachen Community. Die Standardfunktionen wie das Tracken von Läufen sowie das Erstellen und Anpassen von Trainingsplänen bringt die App natürlich auch mit. Für alle, die Motivation zum Laufen brauchen, ist diese App genau richtig. Auf Rankingslisten können Läufe verglichen werden oder zusammen mit anderen Läufern sowie Freunden gestartet werden. So könnt ihr gemeinsam eure Kilometer erreichen.

Nike Run Club
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‎Nike Run Club
Preis: Kostenlos

Abspecken durch Laufen

Abspecken durch Laufen ist keine typische Lauf-App, sondern eher ein Lauf-Coach. Mithilfe von speziellen Intervalltrainingsprogrammen und speziell auf einen zugeschnittenen Trainingsprogrammen soll jeder seine Ziele erreichen. Durch die fünf verschiedenen Trainer und abwechslungsreiche Musik ist eine Motivation garantiert. Ein Premiumaccount mit mehr Funktionen ist ebenfalls erhältlich.

Laufen zum Abnehmen von Verv
Preis: Kostenlos+

Strava

(Bild: iTunes)

(Bild: iTunes)

Mit der kostenlosen Strava-App können Läufe oder Radtouren getrackt und in der Übersicht eingesehen werden. In dem Premium-Version sind noch mehr Funktionen möglich – zum Beispiel eine detailliertere Analyse, Live-Feedback und ein individuelles Coaching. Strava bietet verschiedene Community-Möglichkeiten, damit niemand alleine laufen muss. Auf den getrackten Strecken lass sich die Zeiten anderer einsehen und vergleichen. Ebenfalls könnt ihr verschiedenen Lauf-Gruppen beitreten und anderen Nutzern folgen. So verpasst ihr im News-Feed keine Läufe oder Radtouren von anderen. Private-Einstellungen sind natürlich möglich.

‎Strava: Laufen & Radfahren
Preis: Kostenlos+

Komoot – Fahrrad & Wander Guide

Mit Komoot können Offline-Karten, punktgenaue Sprachnavigation und Tipps für spannende Wanderungen, Fahrrad-Touren und Mountainbike-Trails entdeckt werden. Ihr könnt sowohl vorgefertigte Karten und Touren erkunden als auch eigene Routen erstellen. Die App zeigt euch zusätzlich Angaben zur Wegbeschaffenheit, Schwierigkeit, Distanz und den Höhenmetern.

Randomrun

Mit Randomrun sind langweilige Strecken von gestern. Ihr bestimmt selbst, wie viele Kilometer ihr laufen wollt, anschließend erstellt die App ganz zufällig eine Route. Einfach ins Ungewisse loszulaufen ist sicherlich nicht jedermanns Sache, hat aber sicher für viele Nutzer einen gewissen Spaßfaktor, vor allem in fremden oder neuen Städten.

RandomRun
Preis: 2,29 €

Runkeeper Pro

RunKeeper gehört zu den Fitness-Apps, die den Boom in diesem Bereich mit ausgelöst haben. (Bild: iTunes)

Runkeeper gehört zu den Fitness-Apps, die den Boom in diesem Bereich mit ausgelöst haben. (Bild: iTunes)

Runkeeper gehört zu den bekanntesten Fitness-Apps für Android und iOS. Die App eignet sich besonders für das Tracking von Ausdauersportarten wie Joggen und Fahrradfahren. Mit Hilfe der GPS-Technologie des Smartphones zeichnet die Anwendung die zurückgelegte Strecke, die Route und die Geschwindigkeit auf und speichert die Daten nach dem Training auf der Website von Runkeeper. Hier kann sich der Nutzer einloggen und sich die Routen, unterschiedliche Statistiken und ähnliche Daten ansehen sowie mit Freunden teilen. Die Grundversion ist kostenlos, die kostenpflichtige Version bringt allerdings einige sinnvolle Zusatzfeatures mit.

RunKeeper - Lauf mit GPS
Preis: Kostenlos+

C25K

Die Abkürzung C25K steht für Couch to 5 km – also von der Couch zu 5 Kilometern. Entsprechend richtet sich die App an Jogging-Anfänger und besteht aus einem Programm, das über neun Wochen läuft. Der Anwender trainiert drei Mal pro Woche, wobei die Intensität des Trainings stetig zunimmt. In der ersten Woche geht es gemächlich mit einer 20-Minuten-Einheit los, bei der abwechselnd 60 Sekunden gelaufen und 90 Sekunden gegangen wird.

‎C25K® 5K Trainer
Preis: Kostenlos+

Endomondo Sports Tracker

Der Endomondo Sports Tracker von Under Armour ist ein Tausendsassa und eignet sich für Aktivitäten wie Jogging, Biking, Skifahren, Reiten, Boxen und vieles mehr. Die App ist in einer kostenlosen und einer kostenpflichtigen Variante erhältlich und bietet darüber hinaus einen Premium-Dienst, bei dem monatliche Kosten fällig werden.

Endomondo - Laufen & Gehen
Preis: Kostenlos+
‎Endomondo Sports Tracker
Preis: Kostenlos+

Runtastic

Neben RunKeeper ist Runtastic eine der bekanntesten Fitness-Apps. Auch diese App bietet eine Community und die Möglichkeit, via GPS Laufstrecken und andere Daten aufzuzeichnen und online zu speichern. Im Vergleich zur Pro-Version fallen bei der Basis-App keine monatlichen Kosten an. Zusätzlich zu der Version für Läufer bietet Runtastic auch Apps für Rad- und Ski-Fahrer, Nordic-Walker sowie andere Sportler an.

adidas Train & Run

Die Anwendung von Adidas legt den Fokus auf die Motivation des Nutzers. (Bild: iTunes)

Die Anwendung von Adidas legt den Fokus auf die Motivation des Nutzers. (Bild: iTunes)

Der Fokus von adidas miCoach liegt auf der Motivation des Anwenders und der Leistungsverbesserung. Die App bietet diverse Funktionen, um das Training aufzuzeichnen und die erfassten Daten zu analysieren. Rund 400 Übungen aus den Bereichen Stabilisations- und Krafttraining werden in der erweiterten Version durch Trainingspläne und Videos ergänzt. Die App zeichnet darüber hinaus Strecken, Distanz, Geschwindigkeit und verbrauchte Kalorien auf. miCoach unterstützt außerdem Herzfrequenzmesser von Drittherstellern, die der Anwender mit seinem Smartphone koppeln kann.

Die App konnte im App Store nicht gefunden werden. :-(
Die App konnte im App Store nicht gefunden werden. :-(

Runtastic Mountainbike Pro

Die Mountainbike-Version der Runtastic-App ähnelt in vielen Aspekten der Version für Läufer. Praktisch sind die offline nutzbaren Karten, mit denen sich die Anwendung auch gut in den Bergen oder im Wald nutzen lässt, wenn man mit seinem Smartphone keine Datenverbindung herstellen kann. Die App zeichnet unter anderem die Geschwindigkeit, den ungefähren Kalorienverbrauch, die zurückgelegte Distanz und Höhenmeter auf.

Runtastic Mountain Bike PRO
Preis: 4,99 €
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Preis: 4,99 €

Die App als Personal Trainer

Strong

Strong ist die perfekte App, um den Trainingsalltag zu tracken – sozusagen ein eigenes Trainingstagebuch. Gerichtet ist die App allerdings nicht an Läufer oder andere Ausdauersportler, sondern an alle, die Krafttraining betreiben. Alle Sets, Übungen und Wiederholungen können manuell eingetragen werden oder aus den vorgefertigten ausgewählt werden. Im Dashboard können dann Fortschritte gemessen und eingesehen werden.

Tabata Stopwatch

(Bild: iTunes)

(Bild: iTunes)

Tabata ist ein Intervalltraining, das den Körper ordentlich ins Schwitzen bringt und gehört mit zu den effektivsten Trainingsmethoden. Damit man die Zeit immer im Blick hat und nicht selber die Sekunden zählen muss, bietet die Tabata-Stopwatch-App einen perfekten Trainingsbegleiter. Die kostenlose Version bringt bereits einige Funktionen mit. Wer allerdings den vollen Umfang nutzen möchte, ohne Werbung, muss auf die Pro-Version upgraden – mit sieben Euro nicht ganz günstig. Von der Musik und Trainerstimme bis hin zu individuellen Intervallen lässt sich alles manuell einstellen.

‎Tabata Timer and HIIT Timer
Preis: Kostenlos+

Pushpress Timer Free

Genauso umfangreich ist die App Pushpress. Auch hier lassen sich individuell die verschiedensten Intervall-Stufen einstellen. Der Vorteil gegenüber anderen Intervall-Apps ist hier, dass zusätzlich noch ein Counter mit selbstdefinierter Countdown-Zeit eingestellt werden kann. Leider ist die kostenlose App etwas voll mit Werbung, ihren Nutzen erfüllt sie dennoch.

‎PushPress Timer Free
Preis: Kostenlos

Runtastic Six Pack

Eine von vielen weiteren Apps aus der Runtastic-Serie ist die Six-Pack-App. Videos mit lebensechten Avataren und vordefinierte Trainingsvideos sollen beim Bauchmuskel-Training helfen. Der Nutzer hat die Wahl zwischen einem Männlichen oder Weiblichen Avatar und trainiert sich anschließend durch die verschiedenen Level. Dabei ist es egal ob das Training Zuhause, im Fitnesstudio oder draußen im Park absolviert wird.

Runtastic Six Pack App
Preis: Kostenlos+

Yoga Studio

(Bild: iTunes)

(Bild: iTunes)

Mit der Yoga Studio-App kann an jedem beliebigen Ort eine Yoga-Class absolviert werden. Die App bietet verschiede Videos zum mitmachen an. Diese bestehen aus über 280 Posen mit detaillierter Beschreibung der Ausführung. Ob Beginnger oder Anfänger, durch das personalisieren der Classes kann jeder mitmachen und das Programm individuell auf seine Vorlieben zuschneiden.

Yoga Studio: Mind & Body
Preis: Kostenlos+
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Preis: Kostenlos+

Asana Rebel

(Bild: iTunes)

(Bild: iTunes)

Ebenfalls für Yogi-Fans: Die Asana Rebel-App. Die App soll motivieren, regelmäßig Yoga zu machen und passt sich dabei Parametern wie Fitnesslevel, Zielen und Terminkalender an. Egal ob ihr abnehmen, entspannen oder in Form kommen wollt: Die Workouts dauern zwischen 10 und 30 Minuten und können überall absolviert werden. Mit einem Abonnement für 19,99 Euro im Monat sind alle Workouts inklusive Coach der App verfügbar.

Loox Fitness Planer

Der Fitness Planer von Loox ist extrem umfangreich, aber qualitativ hochwertig. Es können eigene oder vorgefertigte Trainingspläne erstellt bzw. beliebig nach den eigenen Bedürfnissen angepasst werden. Das Training und die Fortschritte können ebenfalls eingesehen werden. Mit Videos und ausführlicher Beschreibung werden die Workouts mit Avataren durchgeführt.

LOOX Fitness Planer
Preis: Kostenlos+
‎LOOX Fitness Planer
Preis: Kostenlos+

Touchfit

Bei Touchfit handelt es sich um ein Fitness-Programm für die eigenen vier Wände. Die iOS-exklusive App beinhaltet rund 500 Videos mit Übungen und gibt darüber hinaus Tipps zu Ernährung und Fitness.

Bodyweight Training von Mark Lauren

You Are Your Own Gym – der Name ist Programm. Die Fitness-App bietet viele Übungen aus dem Bereich Körpergewichtstraining, die kein zusätzliches Equipment voraussetzen. (Bild: iTunes)

You Are Your Own Gym – der Name ist Programm. Die Fitness-App bietet viele Übungen aus dem Bereich Körpergewichtstraining, die kein zusätzliches Equipment voraussetzen. (Bild: iTunes)

Die Fitness-App You Are Your Own Gym gehört zu den besten erhältlichen Anwendungen für ein Körpergewicht-Training. Dabei geht es um Fitness-Übungen, die man ohne Gewichte und Hanteln durchführen kann. Stattdessen bedient man sich alltäglicher Gegenstände wie Wasserflaschen, Bücher, Tische, Türrahmen und ähnlichem. Neben einzelnen Übungen und der Möglichkeit, individuelle Programme zu erstellen, bringt die App auch vorgefertigte Zehn-Wochen-Programme mit. Die Übungen sind nach unterschiedlichen Muskelgruppen sortiert. Die App beinhaltet rund 500 Übungen mit dazugehörigen Videos.

Pocket Yoga

Pocket Yoga beinhaltet insgesamt 27 verschiedene Sessions mit unterschiedlichen Übungen, Schwierigkeitsgraden und in unterschiedlicher Dauer. Die App zeigt die einzelnen Übungen und gibt Sprachanweisungen zur Durchführung. In einer Art Glossar finden sich Beschreibungen und Zweck der Übungen.

Pocket Yoga
Preis: 3,19 €+
‎Pocket Yoga
Preis: 3,49 €

7 Min Workout

Nur sieben Minuten am Tag trainieren und fit werden? Klingt verlockend! Genau das verspricht auch „7Min Workout“. Die iOS-exklusive App eignet sich sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene und Fitness-Profis. Sie beinhaltet rund 200 Übungen inklusive Video und Sprachanweisungen.

‎7-Minuten-Trainingseinheit
Preis: 4,49 €+

Performance Stretching

Stretching sollte zu jedem Workout dazugehören. Viele Fitness-Apps beinhalten vor den eigentlichen Übungen auch Stretching-Einheiten. Trainiert man mit einer App ohne diese Funktion, kann man beispielsweise für das Stretching auf diese iOS-exklusive App zurück greifen.

FitnessBuilder

FitnessBuilder sucht beim Umfang der gebotenen Inhalte seines Gleichen. Rund 900 Workouts und 7.000 Videos und Bilder für das Training sprechen für sich. Die App bringt darüber hinaus unterschiedliche Timer und Berechnungstabellen mit. FitnessBuilder eignet sich auch zum Tracken des Trainings. Der Nutzer kann sich die Workouts entweder von der App zusammen stellen lassen, oder sich einen eigenen Trainingsplan aufstellen. Besonders praktisch in diesem Zusammenhang sind die verfügbaren Filter für zur Verfügung stehendes Trainingsgerät, Kategorie und zu trainierende Körperregion.

FitnessBuilder
Preis: Kostenlos
‎FitnessBuilder
Preis: Kostenlos+

RückenDoc

Eine App wie gemacht für Büro-Arbeiter. (Bild: iTunes)

Eine App wie gemacht für Büro-Arbeiter. (Bild: iTunes)

Der iOS-exklusive RückenDoc ist besonders für Menschen zu empfehlen, die viel vor dem Rechner sitzen. Die App ist nämlich spezialisiert auf eine gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur und Wirbelsäule. Mit den entsprechenden Übungen soll der Anwender Rückenschmerzen bis hin zum Bandscheibenvorfall vorbeugen. Insgesamt bietet die App rund 30 Übungen inklusive Erklärungstext, Bildern und Video sowie ein spezielles Programm für Nutzer mit wenig Zeit. Der RückenDoc hält darüber hinaus einige Informationen und Erklärvideos zum Entstehen von Bandscheibenvorfällen, zur Rückenmuskulatur und zum Aufbau der Wirbelsäule bereit. Die App ist auch als kostenlose Lite-Version mit geringerem Umfang erhältlich.

‎RückenDoc
Preis: 10,99 €

Nike Training Club

Nike Training Club bietet für eine kostenlose App einen guten Funktionsumfang und eine ansprechende Aufbereitung. Die mobile Anwendung eignet sich sowohl für Nutzer, die abnehmen wollen, als auch für Menschen, die ihre Muskulatur stärken oder einfach fitter werden wollen. Nach der Wahl des gewünschten Trainingsziels kann man aus rund 60 Übungskombinationen inklusive Video und Timer auswählen. Die Trainingseinheiten dauern in der Regel zwischen 30 und 45 Minuten – es stehen allerdings auch Spezialprogramme mit rund 15 Minuten Länge zur Verfügung.

‎Nike Training Club
Preis: Kostenlos+

Alles-in-einem-Fitness

Rund 1.200 unterschiedliche Übungen findet der geneigte Nutzer in dieser Fitness-App. (Bild: iTunes)

Rund 1.200 unterschiedliche Übungen findet der geneigte Nutzer in dieser Fitness-App. (Bild: iTunes)

Ähnlich sperrig wie der Name dieser Fitness-App ist auch ihr Umfang. Rund 1.200 Übungen sollten das Richtige für jeden Geschmack bieten. Dabei sind nicht nur Fitness-Übungen enthalten, sondern auch Yoga-Einheiten. 100 vordefinierte Trainings-Programme sind ebenfalls dabei – der Anwender kann sich aber auch individuell sein eigenes Programm basteln. Die App treibt das Tracking und die Selbstkontrolle auf die Spitze. So kann man beispielsweise den Umfang unterschiedlicher Körperteile festhalten oder Fotos speichern, um seinen Fortschritt besser vergleichen zu können. Darüber hinaus beinhaltet die Anwendung eine Lebensmitteldatenbank, einen Kalorienzähler, einen Body-Mass-Index-Rechner, einen Vitaminrechner sowie einen Ernährungsleitfaden inklusive Rezepten.

Rückenschule

Hinter dieser App steckt die ratiopharm GmbH und entsprechend ist es nicht verwunderlich, dass die Anwendung kostenlos erhältlich ist. Dennoch kann der Umfang der App durchaus überzeugen: 18 Rückenübungen inklusive Video für das Training daheim oder im Büro. Außerdem gibt es Informationen dazu, wie Rückenschmerzen entstehen und wie man sie behandeln kann. Werbung darf natürlich auch nicht fehlen, sodass der Pharmazeutikhersteller gleich die entsprechenden Medikamente aus dem eigenen Haus empfiehlt.

ratiopharm Rückenschule
Preis: Kostenlos
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Preis: Kostenlos

Liegestütze 100+

Trainingsziehle sind von Mensch zu Mensch unterschiedlich – wer sich in den Kopf gesetzt hat, möglichst viele Liegestütze zu schaffen, ist bei dieser iOS-App genau richtig. Sie bietet ein automatisches Trainingsprogramm für sechs Wochen inklusive Pausentimer, Erinnerungsfunktion, automatischer Anpassung des Schwierigkeitsgrades und grafischer Auswertung der Trainingserfolge.

‎Liegestütze 100+
Preis: 0,99 €

Jefit

Jefit legt den Fokus auf ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, mit dem sich auch gezielt einzelne Körperregionen trainieren lassen. Besonders praktisch dabei ist der integrierte Wochenplan. Die beinhalteten Übungen werden anhand von Erklärungstexten und Animationen verdeutlicht.

Workout Trainer

Egal ob Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Verbesserung der Kondition: der Workout Trainer deckt alle Bereiche ab. (Bild: iTunes)

Egal ob Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Verbesserung der Kondition: der Workout Trainer deckt alle Bereiche ab. (Bild: iTunes)

Diese App eignet sich sowohl für den Muskelaufbau und das Verbessern der Kondition als auch für Nutzer, die abnehmen wollen. Der Anwender gibt einfach sein gewünschtes Ziel ein und trainiert dann unter Durchführung der rund 1.000 enthaltenen Übungen, die in kurzen Videos erklärt werden.

Training - Workout Trainer
Preis: Kostenlos+
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Preis: Kostenlos+

Freeletics

fitness apps freeletics

Freeletics verfolgt die Grundprinzipien des Functional Training. Das heisst, dass der gesamte Körper – meist in einem Bewegungsablauf – trainiert wird. Die Intensität der Trainingseinheiten ist sehr hoch, so dass schnell sichtbare Erfolge erziehlt werden können. Begonnen hat Freeletics als reine App, aber mittlerweile gibt es auch eine entsprechende Website und eine ziemlich große Community. Das dürfte nicht zuletzt daran liegen, dass Freunde sich miteinander vergleichen und sich gegenseitig anspornen können. Die App selbst ist kostenlos, aber die meisten Trainingseinheiten und Ernährungspläne sind kostenpflichtig.

Fitocracy

Fitocracy setzt auf Gamification, um den Anwender zu motivieren. Wer täglich die unterschiedlichen Übungen durchführt, kann seinen persönlichen Highscore schlagen. Die Ausführung der Übungen wird im Detail beschrieben und die App bietet einen Satz- und Wiederholungszähler.

Tägliche Trainings Gratis

Egal ob Bauch, Beine oder Po – Tägliche Trainings Gratis lockt mit effektiven Übungen, die man schnell in den eigenen vier Wänden ausführen kann, um wichtige Muskelgruppen zu trainieren. Jede Übung wird mit einer Videoanleitung erklärt.

Dailyburn

Dailyburn bietet unterschiedliche Workouts aus den Bereichen Cardio, Zirkeltraining, Yoga und mehr. Jede Übung bietet auch ein Video und die App synchronisiert sich mit dem DailyBurn Tracker – einer App für das Erfassen von Workout-Daten.

Sworkit – Circuit Training Workout

Zirkeltraining als App. (Bild: iTunes)

Zirkeltraining als App. (Bild: iTunes)

Mit der App Sworkit kann man ohne zusätzlich benötigte Geräte trainieren. Die Anwendung erstellt ein Zirkeltraining auf Basis der Nutzer-Angaben. Anwender können entweder ein Krafttraining oder Yoga und Stretching auswählen. Zu den Features gehören unter anderem eine Pausenfunktion, ein Timer und die Erfassung des Kalorienverbrauchs. Illustrationen erleichtern das korrekte Ausführen der Übungen.

Sworkit Trainer
Preis: Kostenlos+

Gorilla Workout

Auch Gorilla Workout setzt auf das Trainieren ohne weitere Geräte und Hilfsmittel. Die App mit ihren 40 Übungen wechselt zwischen Cardio- und Krafttraining. Dabei zielt jede Übung auf unterschiedliche  Muskelgruppen ab. Der Anwender kann aus vier unterschiedlichen Fitnessgraden auswählen und erhält ausführliche Informationen in Erklärungstexten und Videos.

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Preis: 1,09 €+

Fazit

Häufig ist eine Kombination unterschiedlicher hier vorgestellter Apps sinnvoll, denn einige der Anwendungen können erfasste Daten untereinander austauschen. Darüber hinaus  Jawbone Up.

Letztes Update des Artikels: 22. November 2016 von Jessy Kösterke.

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34 Kommentare
Tobias
Tobias

Hey!
Toller Artikel, aber leider habt Ihr meine Lieblingsapp nicht berücksichtigt!
https://itunes.apple.com/de/app/my-fitness-guide/id726910326?mt=8

Warum? Ich finde die viel besser als die meisten, von Euch präsentierten…

Danke und Gruß
Tobias

Antworten
Christian
Christian

Hallo,
ein sehr interessanter Artikel, danke.
Ich persönlich nutze gerne Lifesum (früher ShapeClub) und Sports Tracker. Mit beiden Tools ist eine gute Motivation möglich um sportlich vorwärts zu kommen.
Gruß

Antworten
4lcapwned
4lcapwned

Hab ein paar von diesen Apps ausprobiert.
Aber meine lieblingsapp ist nicht mit dabei.
https://play.google.com/store/apps/details?id=net.intfit.mobileapp
Da kann man neben ernährung auch noch sein training ordentlich speichern…

Antworten
Sara85
Sara85

Hi
Super interessant, mal die verschiedenen Apps im Vergleich zu sehen, danke.
Ich nutze seit einiger Zeit eine total neue App.
Vielleicht habt ihr schon von Yazio gehört: https://www.yazio.com/de/ernaehrungstagebuch
Die App ist wirklich einfach zu bedienen, hat ein tolles Design und eine riesige Datenbank.

Antworten
Dave
Dave

hi, ich nutze seit kurzem elanics. Ist echt eine coole Fitness App ( sogar mit figursimulator :))

Antworten
Marcel
Marcel

ich nutze selber myfittness pal, dass man die Lebensmittel einscannen kann und seinem Ernährungstagebuch zufügen kann ist echt praktisch

Antworten
Roby
Roby

Eine Zeit lang habe ich die App Plant Nanny genutzt. Die App animiert zum Trinken, ist sehr einfach zu bedienen und ist witzig gemacht.
Seit ich mir das Fitness Armband FitBit gekauft habe nutze ich die FitBit App in Verbindung mit MyFitnessPal. Das ist eine richtig geile Combo, wenn man abnehmen möchte. Mit der Fitbit App lässt sich auch die Trinkmenge aufzeichnen.
Hier ist auch mein FitBit Erfahrungsbericht.

Antworten
MrGoodlife
MrGoodlife

Ein gelungener Überblick! Mein Favorit ist der Freeletics Coach.

Antworten
carstent
carstent

Die meiner Meinung nach mit Abstand beste App zum Tracken im Fitness-Studio fehlt leider – Progression: https://play.google.com/store/apps/details?id=workout.progression.lite

Antworten
Chris
Chris

Ergänzend dazu: Fitness-App mit Apple Watch integration.
http://www.dixmind.com/fit-fuze

Antworten
Florian Firmenich
Florian Firmenich

Vor einer Woche ging das Fitnessportal FitnessMonkey.de an den Start. Auf dieser Seite können Übungen selbst erstellt und mit anderen geteilt werden oder privat gespeichert werden. Aus eigenen Übungen sowie Übungen von anderen die einem gefallen kann man ein Workout erstellen. Ihr könnt Übungen bewerten, kommentieren und die App hilft euch auch bei der Durchführung der Übungen.

http://fitnessmonkey.de

Antworten
Dirk Pawlowski
Dirk Pawlowski

Schöne Übersicht – leider bekomme ich im PlayStore für die App Lose It! die Meldung: „Diese App ist in Deinem Land nicht verfügbar!“ P.S.: ich bin in Deutschland… ;-)

Antworten
FotoBLN
FotoBLN

Ja… geil wa.. eine Deutsche Webseite empfiehlt eine app die man in Deutschland garnicht benutzen kann. Selten so einen Schwachsinn erlebt.

Echt schade, genau so eine App hatte ich gesucht, aber geht nicht.

Antworten
Khoa Nguyen
Khoa Nguyen

Nette Spielereien. Braucht man aber nicht wirklich, wenn man Verstand und Körper richtig einsetzt. Die einzig sinnvolle App für den Sportbereich ist die Loox Fitness-App (vgl. http://www.dein-bauchtrainer.de/2016/01/17/erfahrungsbericht-mit-der-loox-fitnessapp-teil-1-sling-trainer/ ), mit der ich im Studio meine Übungen durchführe. Sie ist kostenlos und wurde von echten Fitnessprofis konzipiert. Seltsam, dass dafür kein Geld verlangt wird.

Antworten
Youle
Youle

Hallo,

ich untersuche die Qualität- und Risikofaktoren von Fitness-Apps im Rahmen meiner Masterarbeit. Ich freue mich über Teilnehmer und bedanke mich für euer Unterstützung!

https://FitnessAppsJSUBT.sawtoothsoftware.com/login.html

Antworten
Gius
Gius

Eine sehr hilfreiche Zusammenstellung von Fitness-Apps.

Ich habe mich für die All-in Fitness App entschieden :-)

Antworten
Susanne
Susanne

Hallo,

bin hier auf das Thema gestoßen weil es mich gerade selber beschäftigt. Habe alle größeren Apps bereits ausprobiert aber keine hat mir gefallen. Oft sind sie überladen mit Funktionen die auch selten gut funktionieren. Dann wollen die Apps auch noch ganz viele private Daten auslesen. Ich will mich nicht Stunden mit so einer App beschäftigen müssen. Jetzt habe ich aber doch noch eine App für mich gefunden :) Funktioniert komplett offline, ist super simpel und bietet trotzdem viele Funktionen.

https://play.google.com/store/apps/details?id=opunktschmidt.weightcontrol

Antworten
cmm7
cmm7

Echt toller Beitrag und Übersicht der verschiedenen Fitness-Apps zum Thema Abnehmen.

Aus meiner Erfahrung ist ein individueller Abnehmplan für eine nachhaltige Gewichtsreduktion (ohne Hungern und ohne Verzicht von Süssem) am erfolgreichsten. Wird auch von medizinischen Experten empfohlen..

http://abnehmen-leicht-gemacht.jetzt

Antworten
Sammy Zimmermanns
Sammy Zimmermanns

Es fehlt eindeutig noch diese App in eurer Aufzählung! https://ernaehrungstagebuch-deluxe.de/

Antworten
Maximilian
Maximilian

Hallo zusammen,

super Zusammenstellung und vermutlich macht es auch wirklich der Mix aus mehreren Apps zu verschiedenen einzelnen Bereichen. Vielleicht könnte man auch https://mygym.one aufnehmen – eine Trainingstagebuch App für Android.

Cheers
Maximilian

Antworten
Solveigh
Solveigh

Danke für den informativen Beitrag!
Neue Apps interessiere mich persönlich immer sehr. Da ich selber sehr sportlich bin und gerade mein Bewegungsverhalten überprüfen möchte, habe ich schon einiges an Apps ausprobiert.
Empfehlen kann ich Apple-Usern neben den genannten außerdem diese:
https://itunes.apple.com/de/app/abnehm-coach-arise-spielerisch/id549217094
Sehr gut an dem Artikel finde ich, dass auf Probleme bezüglich des Datenschutzes hingewiesen werden! Durch meinen Beruf kriege ich einen umfangreichen Einblick über Umgang mit persönlichen Informationen und viele vergessen oder wissen gar nicht, was mit diesen passiert und dass persönliche Daten leider nicht immer sensibel behandelt werden.
Nichts desto trotz sehe ich die Schwierigkeit, auf die gerade Abnehm-Apps hier stoßen. Persönliche Daten sind nun einmal unerlässlich, um die gewünschte Werte zu berechnen.
Trotzdem: Eine Medaille kann von zwei Seiten betrachtet werden.

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Ben
Ben

Wenn man sich diese Kommentare anschaut, muss man sich fast übergeben – nur Eigenwerbung

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berndjoecker80
berndjoecker80

Tja, warum für Werbung zahlen, wenn es auch kostenlos geht :D

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Werner
Werner

mhh. soviel Werbung hier.. mache ich mal mit!

App wozu? Womöglich noch Liegestützen, Push-ups? Und dabei auch noch Kalorien zählen?
Ich denke Almaseed ist das Mittel der Wahl.. mir fehlt allerdings noch der fette Köter.. dann laufe ich auch am Strand bei den Jungs vorbei..

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SamuelHeinz
SamuelHeinz

Fitness-Apps für das Gym finde ich unnötig. Beim Joggen und Mountainbiken setze ich auf Runtastic Pro.

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Dino
Dino

Hallo,
ein wirklich umfassender Artikel. Ich persönlich nutze die Fitness-App Sworkit.
Einige Premium-Übungsprogramme sind kostenpflichtig, aber der kostenfreie Service ist wirklich sehr großzügig. Mehr als 100 Übungen stehen kostenfrei zur Verfügung. Es gibt fertige Trainingsprogramme und man kann sich eigene Trainingsprogramme anlegen. Die Übungen kommen aus dem Bereichen Kraft, Cardio, Stretching und Yoga und werden über Videosequenzen vorgestellt. In den eigenen Programmen kann man sie beliebig untereinander kombinieren. Alles in allem eine sehr runde Sache. Als weitere Ergänzung zu diesem Beitrag werden auf Schrittzähler123 weitere Lauf-Apps vorgestellt

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Stefan18
Stefan18

Sehr schöne Liste, so viele Alternative verfügbar. Ich freue mich darüber, dass Sie Lose It in diese Liste eingeschlossen haben. Für mich diese ist eine sehr funktionsreiche App.
Dazu würde ich ActivityTracker empfehlen.
https://itunes.apple.com/us/app/step-counter-pedometer-by/id993667592
Diese ist eine iPhone App, die Ihre tägliche Aktivität überwacht, ohne die Batterie zu entleeren, da sie den Bewegungsprozessor anstelle von GPS verwendet.

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Bernd Philip
Bernd Philip

Den Workout Trainer habe ich bereits ausprobiert, hat mir allerdings nicht so gut geholfen. Vielleicht muss ich mal etwas Geld in die Hand nehmen und Alles in einem Fitness oder Freeletics testen. Ich bin noch auf Epply gestoßen (https://www.epply.de/). Die ist wohl auch kostenpflichtig und bietet drei Programme für Frauen an mit Ernährungs- und Fitnessplan. Da werde ich auch mal die Probewoche machen.

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steven1242
steven1242

Hey :)
Hier noch eine weitere App für Krafttraining & Fitness. Diese hat überhaupt keine Werbung enthalten & ist völlig kostenlos. Leider sind leider nicht soo viele Programme enthalten aber das wird glaube ich erweitert. Hier der Link:
https://your-fitness.coach/

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lb23
lb23

Ich benutze seit 5 Jahren die App von Mark Lauren. Und bin überaus zufrieden. Ab Januar 2018 gibt es auch eine neue App von ihm :) Da freu ich mich schon sehr drauf. https://www.marklaurenapp.com/

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Arslan
Arslan

Diese Anwendungen sind sehr gut, aber ich bin überzeugt, dass meine Freundin das Beste nutzt und ihr die besten Ergebnisse gibt
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spartan.butt.free

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berndjoecker80
berndjoecker80

Hallo,
ich benutze immer TageChallenges von Luk4s Apps.
Da kann man x-tägige Challenges erstellen, während denen man jeden Tag eine Aufgabe erfüllen muss. Z.B. 30 Tage jeden Tag 20 Liegestützen :)
Ist echt praktisch. Falls du Android hast ist hier der Download: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.luk4sapps.challengeyourself

Grüße

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mssporty92
mssporty92

Hey,

ich bin über eine Freundin auf eine neue Frauen Fitness App gestoßen. Für mich eine gelungene Alternative zu Freeletics & Co. Schaut es euch einfach mal selber an und testet es.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fwl.bodybase

Viele Grüße
Sandra

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Blitzdiät
Blitzdiät

Hey! Toller Artikel! Danke für das zusammen tragen der Infos! weiter so! Gruss Kim

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